怎样集中注意力？

一、如何保持集中注意力

（1）养成良好习惯。养成在固定时间、固定地点专心学习的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势什么的。

（2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思维。积极点，相信自己可以克服一切困难。

（3）循序渐进，花一点时间计划一下准备做什么。划分成可控制的小块儿，每次专心做好一块儿。

（4）保持活跃，采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

（5）长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展活动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。看看远处，放松眼部肌肉。

（6）学而时习之，好记忆的秘诀就是多复习，重复学习是不二法门。

二、集中注意力行之有效的方法

方法1：自我暗示法

自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”

方法2：情景想象法

无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或者竞赛时，他也会尽可能的集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考试或者竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

方法3：记录法

给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录“：数学课——踢足球——约1分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多少宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

方法4：自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：吃点零食等；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情的惩罚自己做不愿做的事情。

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力法也有其它一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。